Немало молодых людей, выбирая протеин, полагаются на рекомендации продавцов-консультантов. Последние предлагают продукт от ведущих брендов. По-своему они правы. Это качественные добавки, применение которых дает определенные гарантии. Но суть не столько в бренде, в собственно продукте, сколько в правильном режиме его употребления.
Лучшим протеином, бесспорно, называют сывороточный изолят. Нельзя сказать, что это утверждение верно на 100%. Сильные стороны этих стимуляторов в быстром усваивании, способности насытить организм комплексом нутриентов, что способствует оптимальному восстановлению АТФ. Но спортивные добавки важно подбирать под конкретные случаи, поэтому нельзя пренебрегать казеиновыми и комплексными стимуляторами.
Максимальная польза от применения протеиновых коктейлей достигается лишь в том случае, когда атлет ориентируется в конкретных аспектах физиологии. Тренировочный цикл спортсмена состоит из трех фаз:
В эти периоды атлет ощущает определенно разные нагрузки, а поэтому организм реагирует на них также по-разному. Для достижения желаемого рельефа понадобится много белков. Работая на силу, необходимо делать упор на углеводы на протяжении 24 часов во время усердных тренировок; после них – упор на белок. Процесс тренировки «на массу» в главных аспектах таков же.
Практически все протеины созданы для достижения определенной цели. Поэтому подходить к выбору стоит всерьез. Нельзя назвать лучший продукт. Полагаться стоит на качественный, брендовый товар.
Сывороточные протеины формально относят к быстрым. Такой эпитет продукт заслужил за возможность мгновенно давать эффект из-за быстрого усваивания. Спортивная добавка в основном состоит из изолята сывороточного белка. Употреблять этот стимулятор рекомендуют ежедневно. Такого понятия, как доза или курс не существует. Это на индивидуальное усмотрение. Чтобы выбрать хороший сывороточный протеин лучше остановить выбор на самой ходовой марке среди атлетов. Огромный протеинов вы найдете в онлайн гипермаркете Активизм.ру — http://activizm.ru/catalog/proteins/.
Комплексные добавки насыщены массой полезных свойств, нутриентами, которые положительно влияют на рост мышц и силы. В их составе стоит отметить колострум. Это вещество относится к нутриентам, которые входят в грудное молоко матери. Его роль в иммунной системе сложно переоценить. Кроме того колострум способствует выработке гормона роста.
Комплексный стимулятор – это, по сути, смесь быстро и медленно усваиваемых протеинов. Атлетам, склонным к полноте, лучше отказаться от его применения. Разве что – в период «сушки», перед сном. Интенсивность невысокая, поэтому мышцы постоянно «хотят» белков.
Для худощавых атлетов – т.н. эктоморфов – комплексные протеины в сам раз. Сывороточный стоит употреблять только в конце тренировки. Но только в том случае, когда тренировка будет с целью «сушки» или «пампинга». Мышцы изнуряются, а потому им необходимый белок, который быстро усваивается.
С белками шутить нельзя. Или это добавки, или мясо. Передозировка сулит проблемами с почками, ЖКТ и печенью. Организм человека за один раз усваивает не больше 40 г спортивной добавки. Это тоже стоит учитывать.
Атлет не одними белками сыт. После тяжелых тренировок стоит питаться сложными углеводами: хлебом, крупами, макаронами, зеленью, овощами и фруктами.
