logo
slider

Упражнения на пляже

29.07.2014

Всегда есть выбор у каждого из нас:  просто валяться на разгоряченном песке пляжном, или же найти способы и время для того, чтобы заняться наконец совершенствование своего тела.

Мы хотим вам предложить ряд упражнений, которые вы всегда сможете выполнять на пляже, и при этом, не будете к себе привлекать особого внимания отдыхающих.

Раз, два, три…

Вы всегда можете делать достаточно эффективные упражнения, в которых будут задействованы ваши руки. Называется одно из них «повороты кистей». Для его выполнения вам необходимо лечь на спину, в стороны раскинуть руки, только обязательно вниз ладонями, при этом необходимо, чтобы все мышцы были расслаблены.

Далее следует в кулак стиснуть пальцы ладони вверх повернуть и мышцы хорошо напрячь. При этом следует вместе с этим движениями сделать вдох. Затем вниз поверните ладошки, мышцы расслабьте и можно делать выдох. Такое упражнение можно повторять не более пятнадцати раз в один приход.

Еще одно хорошее упражнение для вашего тела, а особенно для груди и рук, заключается в том, что следует лежать в той же позиции, под голову положить руки, которые в локтях согнуты, и на вдохе ними нажимать на песок, а на выдохе мышцы расслаблять. Достаточно буквально двух раз в один подход.

Не следует также забывать и о своем животе и ногах, для них также есть упражнения, которые вы легко может выполнять прямо находясь на пляже. Но все же внимание вы привлечете, и кто знает, возможно вместе с вами это упражнение будут делать и остальные отдыхающие. Такой вот себе флеш моб. Нужно колени согнуть, при этом о песок опираться ступнями, ноги приподнять и опустить их, распрямляя по песку.

Еще одно просто замечательное упражнение для вашего пресса. Для его выполнения необходимо сесть, вперед вытянуть ноги. Потом не опирайтесь ни на что и ни  на кого, делайте наклоны вперед. И если вы почувствуете, что вам очень сложно его выполнять, значит, просто катастрофически необходимо заняться спортом, мышцы совсем ослаблены.

Спорт и пляж

Вообще, на пляже всегда есть прекрасная возможность заняться спортом. И вовсе не обязательно прыгать на волейболе или же играть в пинг-понг, есть масса иных способов и методик, которые помогают всегда оставаться в хорошей форме, а если ее нет, то приобретать ее.

Например, при желании вы всегда можете заняться йогой на пляже, но конечно же, вам необходимо знать хотя бы самые простые асаны. И их узнать вовсе не сложно – в интернете есть масса уроков, как научиться делать упражнения. Не поленитесь и подберите для себя самые подходящие. Кроме того, в последние годы на пляжах стали активно развивать спорт и все что с ним связано, так что может так случиться, что на том пляже, где вы отдыхаете, проводят наборы в группу по занятиям каким-либо видом спорта.

Добавить комментарий

Для отправки комментария вы должны авторизоваться.