Опять лето, опять эта невыносимая жара. Хочется в такую погоду сбежать куда-нибудь, поближе к воде, погрузиться в приятно холодную воду и ощутить блаженство. Естественно, если эта водичка не покрыта тиной и плесенью. А вы сидите в душном, жарком офисе и просто истекаете потом от жаркой температуры. Однако не все имеют подобную возможность.
Не у всех время отпуска выпадает на лето, а у кого-то начальник банально не хочет подписывать заявление на долгожданный отпуск. Всякое бывает. Как же им тогда себя вести в жару? Неужели все так страдают от повышенной температуры на улице и в помещениях? Да нет конечно. Есть варианты для избежания таких вот последствий. Ниже приведены практические рекомендации о том, как пережить жаркое, но такое долгожданной, любимое всеми лето, когда за окошком температура +36 С.
Медики рекомендуют внимательно следить за тем, чтобы ваш организм не обезвоживался. И в первую очередь, при употреблении жидкости, вам просто необходимо наотрез отказаться от всевозможных алкогольных напитков. Ведь спиртное способно увеличивать процесс теплообмена, тем самым провоцируя перегрев тела.
В день необходимо употреблять не меньше двух литров любой жидкости. И в жаркую погоду даже сердечникам, которым стоит ограничение в полтора литра жидкости в день, можно пить воды больше. В ваш организм ежечасно должен поступать как минимум стакан обычной воды. Такой рацион вполне убережет вас от перегрева в жару.
Что же пить и кушать в жаркую погоду:
- в первую очередь вам следует отказаться от газированных сладких напитков. Они способны только лишь усилить жажду, но никак ее не утолить;
- не употребляйте алкогольные коктейли, пиво, кофе. Ваше сердце просто может не выдержать нагрузки дополнительной;
- принимайте натуральные соки из цитрусовых, отвары из мяты, вишневые и яблочные соки. Великолепно утоляет жажду белое сухое вино, но только лишь разбавленное водой;
- пейте воду слегка подкисленную или подсоленную. Ведь всем известно, что соль может задерживать в организме влагу;
- побольше употребляйте продуктов, которые содержат витамин Е. Он помогает в борьбе с жаркой погодой на уровне клеток. Допустим, салаты нужно заправлять маслом растительным или оливковым;
-ешьте сливы, капусту, ягоды с кожицей твердой ( черешня или вишня), помидоры, огурцы. Эти фрукты и овощи содержат много в себе жидкости, так необходимой человеку;
- великолепно помогает справляться с жарой холодный суп – холодный свекольник, окрошка, таратор болгарский;
- отдайте предпочтение рыбе, а не мясу. Ваш организм потратит меньше энергии на переваривание рыбы.
