В летний жаркий погожий денек вам наверняка захочется сходить на пляж и побыть там подольше. А если еще и малыша с собой возьмете, то сохраните массу приятных воспоминаний о проведенном времени. Да и погода летняя не так часто балует прекрасными деньками. Чтобы на пляже ни вас, ни вашего карапуза не мучил голод, соберите с собой съестную корзинку. В нее в обязательном порядке положите следующее:
- овощи, и при том, по возможности разнообразные. Их непременно следует промыть тщательно в теплой воде. В меню могут быть и огурцы, и помидоры. В своем составе эти овощи содержат много воды и совершенно не создают ощущение в желудке тяжести. А вашему ребенку будет только в радость похрустеть свеженьким огурчиком. Было бы неплохо прихватить с собой и морковь. В ней содержится полезный бета-каротин, который положительно влияет на кожные клетки и помогает ей успешно в противостоянии ультрафиолетовым лучам. Такой же практически содержание бета-каротина не только в моркови, но и во вкусных и сочных абрикосах.
- фрукты. На пляже вам будет сложно обойтись без груш или яблок. И было бы великолепно, если бы эти фрукты были сладкими, таким образом можно было бы утолить голод. Ведь сладкие фрукты в желудке перевариваются дольше и не создают ощущения тяжести. А вот привычным всем бананы могут наоборот, принести вред и вам лично и вашему малышу. Они тяжелым грузом лягут в желудке. Помните о том, что пища, употребляемая на пляже, в обязательном порядке должна быть легкой, ведь тогда будет больше сил активно двигаться. А соответственно, при движении по пляжу можно получить красивый ровный загар. По ходу пути следования к пляжу не стоит останавливаться у лотков с арбузами, если выход ваш выпал на июнь-июль. В это время арбузы достаточно опасно употреблять и взрослому человеку, не говоря уже о ребенке. Отдавайте предпочтение арбузам сентябрьским.
Виноград, сладкий и сочный, также может быть причиной неприятного вздутия живота, поэтому возьмите с собой на пляж другие ягоды, без косточек. Положите в корзинку чернику, ежевику, малину, смородину, клубнику. Естественно, предварительно их следует хорошо промыть под проточной водой. Также можно добавить ягоды и в йогурт, который вы, например, взяли с собой на пляж. Их продуктов молочных можно также взять с собой кефир, и даже молоко, однако только в том случае, если они герметично упакованы. Естественно, было бы вообще великолепно, если бы у вас была в домашнем обиходе небольшая сумка-холодильник. Вот уж тогда вы бы точно не переживали по поводу того, что что-либо может банально пропасть или скиснуть.
