Ах, лето! Сколько же у нас на эту пору планов! А неиспользованных возможностей!
Однако почему-то одни возвращаются из отпусков с бронзовым ровным загаром, красивыми, с желанием горы свернуть и с блеском в глазах. Другие же, наоборот, с шелушащейся кожей, покрытые какими-то мелкими пятнышками морщинками. Те, кто мечтал сбросить на солнышке парочку-вторую килограммов, наоборот, поправились. А что там говорить об экзотических фруктах, отравление которыми может на нет свести весь отдых. Как же сделать так, чтобы отдых был и приятным и полезным? Просто все необходимо тщательно спланировать и продумать.
Правило первое гласит – будьте осторожны с солнцем. В первые дни вашего отдыха не следует проводить все время на пляже под открытым солнцем. Во избежание солнечных ожогов и тепловых ударов загорайте в период до одиннадцати часов утра и после четырех часов дня. Выходя на солнце, не забудьте воспользоваться солнцезащитными косметическими средствами. Степень защиты крема можно следующим образом: на каждом тюбике указана пометка SPF. Ее каждая единица обозначает пятнадцать минут пребывания под лучами солнца. Однако это при условии, что вы нанесете толстый слой крема за полчаса до купания. После того, как вы вернулись с пляжа, необходимо принять водные процедуры (душ), а затем нанести на кожу средство после загара. Оно содержит увлажняющие компоненты.
Второе правило – не кушайте что попало. Ведь если ваш организм не привык к разнообразным кухням, блюдам, овощам и фруктам, то лучше и не рисковать. Кишечное расстройство способно существенно испортить вам отдых. Особенно касается это заморских диковинок. Наша система ферментов может банально не справиться с неизвестными ей продуктами. А отомстит она расстройством кишечника, высыпаниями на коже, покраснениями, мигренью. Поэтому оставьте на потом свои эксперименты и «кормите» свой организм привычной для него пищей.
Третье правило таково – общие рекомендации следует соблюдать.
Если вы решили отдохнуть в тропической стране, то:
- водопроводную воду нив коем случае не пейте, не используйте ее для чистки зубов и полости рта,
- обязательно пользуйтесь средствами защиты от комаров - они самые первые разносчики инфекций.
- если вы любитель дайвинга, не трогайте тамошних животных, иногда встречаются довольно ядовитые особи, которые не любят, когда их тревожат,
- из дома лучше возьмите с собой небольшую аптечку,
- если ощущаете серьезные проблемы со здоровьем, то сразу же обращайтесь к работникам отеля.
